La Sophrologie

La sophrologie est une thérapie brève, inventée dans les années 60 par le Docteur Alfonso CAYCEDO.

Elle utilise dans un premier temps, des exercices de contractions et de relâchements musculaires, associés à une respiration guidée. Ces exercices vous permettent de vous détendre, d'améliorer votre concentration et de prendre conscience de votre corps.

Puis, par le moyen de visualisations positives, vous prendrez conscience de tout votre potentiel et l'activerez pour atteindre l'objectif que vous souhaitez.

C'est en étant à l'écoute de vos ressentis et en prenant conscience de vos ressources intérieures que vous trouverez vos solutions.

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Gardez à l'esprit que la Sophrologie, ne dispense en aucun cas d'un suivi ou d'un avis médical. Elle est un accompagnement

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Cette thérapie peut s'appliquer dans différents cadres

• Personnel 

• De groupe (ouvert ou fermé)

• Médical 

• Sportif 

• Professionnel

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Une séance de sophrologie se déroule généralement en plusieurs étapes clés, visant à renforcer l'équilibre entre les pensées, les émotions et les comportements. Voici le déroulement typique d'une séance, en incluant les exercices de contraction et relâchement musculaire couplés à la respiration abdominale (relaxation dynamique), ainsi que la sophronisation :

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 1. Accueil et dialogue préliminaire
La séance commence par un moment d'échange entre le sophrologue et le participant. Ce dialogue permet de déterminer les besoins et les objectifs du participant, et d'adapter la séance en fonction.

 

2. Relaxation dynamique
Cette partie de la séance inclut des exercices de contraction et de relâchement musculaire, souvent pratiqués en position debout ou assise. L'objectif est de prendre conscience des différentes parties du corps et de relâcher les tensions accumulées. Les exercices se font généralement en synchronisation avec la respiration abdominale :

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- Respiration abdominale : Le participant est invité à respirer profondément en gonflant l'abdomen à l'inspiration et en le dégonflant à l'expiration, ce qui favorise la détente et l'oxygénation.
 

- Contraction et relâchement musculaire: Chaque groupe musculaire est successivement contracté fermement pendant quelques secondes puis relâché lors d'une expiration profonde. Cela permet de relâcher les tensions physiques et mentales.

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3. Sophronisation
La sophronisation est une phase de la séance où le sophrologue guide le participant à travers des visualisations ou des suggestions mentales. L'objectif est d'atteindre un état de conscience modifié, un peu comme entre la veille et le sommeil, où le corps est totalement détendu mais l'esprit reste alerte. Cet état permet une meilleure intégration des exercices pratiqués et une plus grande réceptivité aux suggestions positives. La sophronisation peut aider à renforcer la confiance en soi, à gérer le stress, ou à préparer l'esprit pour atteindre des objectifs spécifiques.

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4. Dialogue post-sophronisation
Après la sophronisation, un nouveau dialogue permet au participant de partager son expérience, ses ressentis et les éventuelles difficultés rencontrées. Le sophrologue peut offrir des conseils pour intégrer les apprentissages de la séance dans la vie quotidienne.

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5. Clôture de la séance
La séance se termine par quelques conseils pratiques ou exercices à pratiquer chez soi, permettant au participant de prolonger les bénéfices de la sophrologie au-delà de la séance.

Chaque étape est essentielle pour assurer une progression harmonieuse et pour que le participant puisse tirer le maximum de bénéfices de sa pratique de sophrologie.

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Vous serez acteur  dans l'activation de votre potentiel. Nous travaillerons en équipe

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Je vous propose des séances de sophrologie au cabinet, en groupes en entreprise ou structures et particuliers, et en visioconférence sur Whereby

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"Ce qu'il te manque, cherche-le dans ce que tu as "

Bouddha

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